Zoals reeds gezegd bevatten voedingssupplementen voedingsstoffen zoals vitaminen en mineralen, plantenextracten en andere stoffen met voedzaam of fysiologisch effect.
Voedingssupplementen worden altijd als aanvulling gebruikt op je dagelijkse voeding. Ze dienen dus niet als vervanging.
Als je elke dag gezond, evenwichtig en gevarieerd eet krijg je de nodige vitaminen en mineralen binnen. Bovendien bevat een gevarieerde voeding veel nuttige stoffen die niet in een supplement zitten. Evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl zijn veel belangrijker dan het nemen van vitaminen en mineralen.
In bepaalde omstandigheden kan het wel nuttig zijn om voedingssupplementen te gebruiken:
* foliumzuur voor vrouwen met een zwangerschapswens
* vitamine D voor kinderen tot zes jaar of voor ouderen
* vitamine B12 voor veganisten
Vraag wel eerst advies aan een arts of diëtist om te horen of het nodig is dat je supplementen neemt.
Gebruik je supplementen met als doel afvallen? Dan kan je dit beter doen door je eetgewoonten te veranderen en niet door je voeding te vervangen door een voedingssupplement.
Begin alvast met deze tips:
1. Eet gezonder
2. Drink voldoende water
3. Beweeg voldoende