Intermittent fasting betekent een reset van het lichaam. Dit is positief voor ons natuurlijk bioritme en stimuleert de gezonde werking van ons lichaam. Door niet te eten, dwing je je lichaam om energie uit reserves te halen en dus logischerwijs ook wat aan haar vetmassa te doen.
wat is het effect van intermittent fasting?
De periodes van vasten zorgen ervoor dat je spijsvertering rust krijgt, een betere vertering van suikers, betere afbraak van vetten, toename van energie hormonen. Je kan zelf je periodes van vasten kiezen, je hoeft ook niet all the way gaan om de gunstige effecten ervan te ervaren. Afhankelijk van jouw levensstijl kan je kiezen voor één dag per week vasten, elke dag één maaltijd overslaan, meerdere dagen wel en dan weer enkele dagen niet,… testen maar!
Intermittent fasting wordt meer gezien als een levensstijl en minder als een dieet. Als je het combineert met gezonde en gevarieerde voeding is dit zelfs iets dat je op lange termijn kan volhouden. Het is in het bijzonder aan te raden voor mensen die ’s morgens niet de tijd (kunnen) nemen om te ontbijten. Belangrijke nota: combineer het met voldoende lichaamsbeweging, anders verlies je spiermassa en dat geeft een vals positief effect.
Indien je liever vijf à zes keer per dag kleine porties eet in plaats van drie volwaardige maaltijden overweeg je best of het wel iets voor jou is. Met meerdere kleine porties per dag is niets mis mee, maar de overstap naar intermittent fasting zal voor dan sneller als een marteling aanvoelen.