weg met dat
opgeblazen gevoel

Het gevoel van een opgeblazen buik ontstaat door ophoping van lucht in de darmen. Je buik neet toe in volume doordat de lucht vast komt te zitten. Door die gasophoping zal je vertering minder vlot verlopen. Doordat de vertering minder vlot verloopt zal je eten langer in je darmen blijven zitten, wat de zwelling verergert. Dit kan voor een heel ongemakkelijk gevoel zorgen.

wat is de oorzaak?

Een opgeblazen gevoel komt vaker voor dan je denkt. De ophoping van gas kan verschillende oorzaken hebben. De meest voorkomende oorzaken zijn:

  • Te snel eten en onvoldoende eten
    Tijdens het eten start de vertering al in je mond. Tijdens het kauwen maak je enzymen aan die in je mond de voeding al beginnen te verwerken. Wanneer je te snel eet krijgen de enzymen niet de tijd om voldoende in te werken. Grote stukken voeding belanden in je darmen en maag, waar ze langer blijven zitten en zullen gaan gisten. Door het gisten ontstaan er meer gassen. Bovendien hap je door snel te eten extra lucht naar binnen, die blijft eveneens in je darmen zitten.

  • Stress
    Stress is een algemene boosdoener voor je lichaam en kan ook een grote impact hebben op je darmflora.

  • Darmvriendelijke voeding
    Voedingsmiddelen die veel gluten, lactose, vetten of gas bevatten worden moeilijker verteerd. Hierdoor gaan ze langer in je maag-en darmstelsel vastzitten en ontwikkel je meer gassen die zorgen voor de opgeblazen buik. Wat je darmstelsel wel of niet kan verteren is vaak persoonsgebonden. In het algemeen zijn er wel enkele voedingsmiddelen die moeilijker te verteren zijn en die je dus beter kan vermijden als je gevoelige darmen hebt:

  1. glutenrijke producten: wit brood, witte pasta, aardappelen, bewerkte voeding
  2. lactorerijke producten: yoghurt, melk, kaas
  3. gashoudende voeding: frisdrank, kolen, bonen
  4. rauwkost: salades, paprika
  • Medische aandoeningen
    Aandoeningen als het prikkelbare darm syndroom (PDS) kunnen ook zorgen voor het opgeblazen gevoel.
  • Menstruatie
    Vrouwen hebben vaker last van een opgeblazen gevoel dan mannen doordat het hebben van een opgeblazen gevoel ook rond je menstruatie kan toenemen.