Het lichaam verandert tijdens de zwangerschap op verschillende manieren. Sommige zwangerschapsklachten verdwijnen naderhand, andere zijn blijvend. Maar alle lichamelijke veranderingen horen nu eenmaal bij een zwangerschap en bevalling.
haaruitval
Tijdens je zwangerschap zorgen hormonen ervoor dat je minder haar verliest. Als je hormoonregeling na de bevalling weer ‘normaal’ wordt, vallen die extra haren uit. Dat kan soms met plukken tegelijk gaan. Je hoeft hier niet van te schrikken, het hoort erbij. Maar leuk is anders. Sommige vrouwen knippen hun haar om die reden af, maar dat hoeft natuurlijk niet. De haaruitval stopt vanzelf. Meestal is je haar rond de eerste verjaardag van je kind weer zoals het altijd was.
vette of droge huid
De verandering in hormonen heeft ook invloed op je huid. Sommige vrouwen krijgen na de bevalling een vettere huid met puistjes, anderen een droge, jeukende huid. Ook kun je na de bevalling meer last van pigmentvlekken krijgen. Gebruik zo natuurlijk mogelijke make-up en verzorg je huid met milde producten, zonder alcohol en parfum. Drink veel water, eet gezond en bescherm je huid met zonnecrème, ook als het geen zomer is.
je voeten
Tijdens de zwangerschap zal je merken dat je voeten van vorm veranderen. Je voeten worden groter doordat de banden wat losser worden die alles bij elkaar houden en door het toenemende gewicht. Probeer oncomfortabele en knellende schoenen te vermijden.
de borsten
Van zwanger zijn worden je borsten groter. Maar wist je dat ze weer krimpen zodra je stopt met borstvoeding? Ze kunnen zelfs kleiner worden dan vóór de zwangerschap! Ongeveer 40% van de vrouwen heeft na de zwangerschap een kleinere cupmaat dan voor de zwangerschap.
Naast de gezondheidsvoordelen voor de baby, heeft borstvoeding ook een voordeel voor de moeder: omdat het extra energie kost (zo'n 300 calorieën), kan het helpen afvallen. Als je natuurlijk gezond eet. Want als Op je de extra calorieën die borstvoeding kost, compenseert met ongezond eten, kom je natuurlijk nergens.
striemen
Striemen, je denkt dat je ze vooral op je buik krijgt maar je kan ook op meer plekken striemen krijgen. Deze opvallende strepen ontstaan als de huid in korte tijd te snel moet groeien. Je kunt ze hebben op je dijen, heupen, buik en borsten. En hoewel ze uiteindelijk wel wat lichter worden, blijven ze voor altijd zichtbaar. Denk maar zo: het is iets waar je niets aan kunt doen en waar je eigenlijk best trots op mag zijn. Hoort bij het dragen van je kind(eren)!
incontinentie klachten
Het is een vervelend onderwerp, maar wel realistisch. Veel vrouwen ervaren in de weken na de bevalling incontinentie klachten. In veel gevallen gaat dat vanzelf over, maar bij ruim 10% van de vrouwen gaat dat niet vanzelf. Gelukkig kan bekkentherapie in veel gevallen hulp bieden.
Naast postnatale oefeningen is het uiteraard ook belangrijk om je bekkenbodem zelf te trainen.