Gratis kennismaking Vanaf €41 per maand

Sporten en gezond
eten, ook tijdens
je zwangerschap

Ben je zwanger? Proficiat! Ongetwijfeld wil je je baby in de beste omstandigheden laten groeien. Daarom is het superbelangrijk dat je ook tijdens je zwangerschap blijft bewegen en gezond eten. Maar hoe pak je dat aan? Want met een bolle buik sporten, is niet evident. En wat mag je nu wel of niet op tafel toveren met een baby op komst?

Speciaal voor alle mama’s in spe heeft Bodystyling het traject pre-mama uitgewerkt. We zetten je aan het sporten met een aangepast sportschema en vertellen je in detail hoe je gezond kan eten tijdens je zwangerschap. En last but not least: we leren je genieten van me-timemomentjes. Want dat blijft ook na je bevalling héél belangrijk.

body

Veilig sporten

Zwanger zijn en sporten: de combinatie roept vast heel wat vraagtekens op. Je weet dat bepaalde sporten – zoals basketbal, kickboxen en andere contactsporten – niet meer safe zijn. Maar ook joggen en aerobics leggen bijvoorbeeld veel druk op je bekkenbodemspieren. En zelfs met veiligere sporten is het oppassen geblazen. Want nu je gewrichten door je zwangerschap soepeler zijn, neemt het risico op blessures enorm toe. Kies daarom voor het traject pre-mama. Dé manier om veilig te sporten tijdens je zwangerschap.

Bij het traject pre-mama focussen we op je bekkenbodemspieren, dwarse buikspieren, rugspieren, bilspieren en bovenbeenspieren. Om blessures of overbelasting te vermijden, voer je alle oefeningen uit op je rug, zijdelings of op je knieën.

Door op deze manier te sporten tijdens je zwangerschap, krijg je tal van voordelen:

· Je krijgt een gezondere baby met een sterkere hartslag.
· Je doet gemiddeld een derde minder lang over je bevalling.
· Je ervaart minder complicaties tijdens je zwangerschap.
· Je herstelt sneller na je bevalling.
· Je hebt minder last van rugklachten, vermoeidheid, constipatie en vochtophoping.
· Je hebt 50% minder kans op zwangerschapsdiabetes.

Wil je je lichaam op-en-top voorbereiden op je bevalling? Geef je graag de beste start aan je kleine spruit? Ontdek dan nu de abonnementsformule die perfect bij je past.

Lees meer

food

gezonde voeding

Kies tijdens je zwangerschap meer dan ooit voor gezonde voeding. Je baby en je eigen lichaam zullen je dankbaar zijn. Tijdens ons traject pre-mama ontdek je welke vitamines en mineralen nu een absolute must zijn. Ook welke voedingsmiddelen je het best vermijdt, leren we je graag. En er is meer goed nieuws, want typische zwangerschapskwaaltjes zoals ochtendmisselijkheid, constipatie, lage bloeddruk of spierkrampen, pak je perfect aan met ons gerichte voedingsadvies.

Ons doel is simpel: je lichaam versterken tijdens en na je zwangerschap. We helpen je kiezen voor voeding die een boost geeft aan je lijf én je gewicht onder controle houdt. Door gezond te eten tijdens je zwangerschap, zul je na je bevalling vlotter herstellen en je gelukkiger voelen. Zo kan je voluit genieten van je baby.

Wil je je lichaam versterken tijdens je zwangerschap? Wil je er zeker van zijn dat je baby alle voedingsstoffen binnenkrijgt voor een optimale groei? Neem nu contact op met je dichtstbijzijnde studio.

Lees meer

mind

rust in je hoofd

Pieker je je suf over je bevalling? Maak je je zorgen over eventuele complicaties? Tijdens ons traject pre-mama maak je je hoofd heerlijk leeg. Door te sporten tijdens je zwangerschap vergeet je even al je zorgen en hou je je stresslevel laag. Je voert je aangepaste sportschema uit en concentreert je alleen op je lichaam en je ademhaling. Dankzij ons voedingsadvies weet je perfect wat je wel of beter niet kan eten. Zo raak je niet meer in paniek bij een restaurantbezoek.

Een zwangerschap duurt maar negen maanden. Het is belangrijk om van elk moment te genieten. Ons traject pre-mama leert je ontspannen en je zwangerschap op een positieve manier beleven. Door me-timemomentjes in te lassen voor je bevalling, ontdek je wat een beetje qualitytime voor je doet. En zal je daarna ook gemakkelijker kiezen om voor jezelf te zorgen.

Wil je helemaal ontspannen tijdens je zwangerschap en genieten van je bolle buik? Check dan nu onze abonnementsformules.

Lees meer
Pre Mama