Vijf tips om nog snel enkele kilootjes te vermageren voor de zomer

Het spreekwoord zegt: de laatste loodjes wegen het zwaarst. En helaas is dat niet gelogen. Ook niet als het over vermageren gaat … Hoewel de eerste zonnestralen je zeker motiveren om meer te bewegen en gezonder te eten, toch blijven die laatste kilootjes goed ‘plakken’.
Ons advies: geef je summerbody niet zomaar op. Maar volg onze vijf ultieme tips om snel nog wat te vermageren en je tegen de zomer fit, happy en gezond te voelen.
Tip 1: Let op: drankjes zijn niet zo onschuldig …

Een glaasje fruitsap, een cavaatje, een cocktail … let’s be honest, het hoort er gewoon bij als je een terrasje gaat doen op die eerste warme lentedagen. Toch zitten er in elk glas dat je drinkt veel calorieën verstopt. Wie snel wil afvallen, kiest voor water, eventueel gepimpt met wat citroen. Ook lightdranken kun je beter laten staan, want die bezorgen je meer eetlust.
Tip 2: Hou een eetdagboek bij

Schrijf alles op wat je eet en drinkt. Zo krijg je een overzicht waar het misloopt én hoe je nog wat extra moeite kunt doen om snel te vermageren. Zijn je maaltijden voldoende verspreid over de dag? Eet je voldoende groente en fruit? In een oogopslag zie je waar het probleem zit.

Lees meer over het eetdagboek in deze blog

Tip 3: Hou een beweegdagboek bij

Misschien beweeg je al wat extra met het mooie weer. Maar besef dat – ondanks je sportieve inspanningen – je lichaam en spieren na een tijdje wennen aan je nieuwe regime. Met een beweegdagboek breng je in kaart wat je van je lijf vraagt en hoe je je trainingen intenser kunt maken.
>> Lees meer over het eetdagboek in deze blog >>
Tip 4: Shop bewust

Wat niet in je kast ligt, kun je niet opeten. Laat dus de zakken chips, de chocoladerepen en de snoepjes gewoon in de winkelrekken liggen. Bezoek de supermarkt alleen met een volle maag. En kom je toch in de verleiding? Stel je dan de vraag: een summerbody of vijf minuten een mmm-gevoel. Wat wil je echt?

Tip 5: Kook net genoeg
Weeg je porties strikt af. Want niets is meer verleidelijk dan knabbelen aan overschotjes. Een aardappeltje hier, een stukje worst daar … net die kleine beetjes extra houden je af van je doel.
Volg je deze vijf tips, dan zul je snel vermageren. Vind je het toch nog moeilijk om ze vol te houden? Spring dan zeker even binnen in een van onze Bodystyling-studio’s

Zeven tips om je mama te verwennen met Moederdag

Nog enkele dagen en het is Moederdag! Hét moment om mama in de watten te leggen. En hoewel ze misschien niet vraagt om een cadeau of wat extra aandacht, doe je er vast en zeker goed aan om haar eens flink te verwennen.

Wij geven je alvast zeven leuke tips om er een onvergetelijke Moederdag van te maken.
Tip 1: Sssst … laat mama slapen

Boterhammen smeren, koffiezetten, nog snel een hemd strijken … Vele mama’s starten hun dag in de vroege uurtjes. Terwijl het nog muisstil is in huis en iedereen nog geniet van enkele uurtjes slaap, is ze al flink in de weer. Laat haar daarom op Moederdag zeker heerlijk uitslapen.
Tip 2: Ga voor een happy ontbijt

Trakteer je mama op een bijzonder ontbijt. Dek de tafel mooi, zorg voor extra versiering en serveer iets lekkers. Denk naast de koffiekoeken en croissants gerust aan wat gezonde zaken, zoals fruit, yoghurt of zelfs nootjes. En een versgeperst sapje valt zeker in de smaak.
Tip 3: Keep it clean

Opruimen kost veel moeite en tijd. Hou het daarom op Moederdag netjes. Zet vuile borden meteen in de vaatwasser, vouw je kleren netjes op, parkeer je schoenen waar het hoort, gooi wc-rolletjes onmiddellijk weg … Tja, het lijstje is eindeloos. Maar je snapt wel wat we bedoelen, toch?
Tip 4: Zeg het met een bloemetje

Breng wat flowerpower in huis en geef mama een mooi boeket of een prachtige plant voor Moederdag. Kies de kleuren waarvan ze houdt en die perfect passen bij het interieur van haar keuken of woonkamer.
Tip 5: Schuif haar voetjes onder tafel

Op Moederdag verban je mama uit de keuken. Ga zelf aan de slag met potten en pannen of ontvoer haar naar een van haar lievelingsrestaurants. Vergeet niet tijdig te reserveren.
Tip 6: Ga samen op stap

Iedereen heeft het altijd druk, druk, druk. Zo blijft er weinig tijd over om samen iets leuks te doen. Plan daarom op Moederdag wat we-time in. Maak als gezin een adembenemende wandeling, bezoek een leuk museum of wat dacht je van een shoppingnamiddag voor de hele familie?
Tip 7: Geef een cadeau

Zegt jouw mama dat ze geen cadeau wil? Negeer haar dan voor honderd procent! Want zeg nu zelf, wie houdt er niet van geschenkjes?

Blijf ver weg van ‘nuttige’ cadeaus zoals een strijkijzer of stofzuiger. Verras haar liever met een persoonlijk presentje of een geschenk waar ze zelf iets aan heeft.
En misschien hebben wij wel een leuk ideetje …


Want wat dacht je van een Bodystyling-cadeaubon?

Je mama krijgt zo elke week wat heerlijke me-time, voelt zich in een mum van tijd fit en gezond en geniet van de extra beweging en de kilootjes minder.

Speciaal voor Moederdag ontvang je nu een mooie korting van 25 euro.
Wil je er dus een fijne Moederdag van maken? Neem dan nu contact met ons op en download je Bodystyling-kortingbon.

Rugvriendelijk sporten: hoe pak je dat aan?

Katrien had al maanden last van haar onderrug. Na een bezoekje aan de dokter en het ziekenhuis viel het verdict: artrose. Ze kon het amper geloven. Als prille dertiger was dat niet de diagnose die ze verwachtte. Meteen flitsten er duizend-en-een vragen door haar hoofd. Volgens haar arts moest ze in beweging blijven. Helaas vertelde hij er niet bij welke sporten goed waren voor haar rug. De hamvraag voor Katrien was dan ook: ‘Hoe kan ik rugvriendelijk sporten?’

De vijf voordelen van geen alcohol drinken

Geniet je op vrijdagavond graag van een glaasje cava? Of ontspan je weleens bij een heerlijk wijntje na een drukke werkdag? Wellicht wel, want alcohol drinken is gezellig en je voelt je al snel helemaal zen. We know the feeling! Toch zijn die glaasjes minder onschuldig dan je denkt. En dat merk je meteen als je de promilletjes even afzweert, tijdens Tournée Minérale bijvoorbeeld.

Gezond snoepen, een makkie!

Steek jij regelmatig een tussendoortje in je mond? Snel een koekje, een snoepje of stiekem dat zakje chips dat je kinderen net niet hadden leeggegeten … Dan ben je niet alleen. Tussen de drie hoofdmaaltijden voelen we allemaal weleens een ‘hongertje’ (lees: een ‘goestinkje’ 😉) opkomen. De kunst is om op dat moment de juiste keuzes te maken. Wil je fit en gezond blijven? Dan is gezond snoepen de boodschap.

Fit en gezond blijven in de winter? Easy, met deze 5 tips!

Een rode neus, een vale huid, een ‘meh’-gevoel van ’s morgens tot ’s avonds … Tja, als die leuke kerstperiode eenmaal voorbij is, belanden we vaak in een winterdipje. Je bent sneller ziek, je energielevel bereikt een ongezien dieptepunt … Als we eerlijk zijn, is die winter niet meteen ons lievelingsseizoen, right?