Vers of diepvries?

Vers fruit of diepvries fruit?

Beide zijn even gezond!
Aarzel dus zeker niet om voor diepvriesfruit te kiezen. Het is niet alleen makkelijk, maar ook een waardig alternatief voor vers fruit.


Gezond boodschappen doen = een belangrijke stap naar een lekker lang leven!

Emo-eter?

Durf je al eens emo-eten?
We spreken dan van copingmechanismen.
Laten we al starten met: je bent GEEN emo-eter, maar je eet uit emotie. Dat copingmechanisme gebruik je om om te gaan met bepaalde gevoelens zoals een moeilijke dag, een snert-opmerking van een collega, stress, eenzaamheid, verveling, ...
Het is belangrijk dat je je bewust bent van dit copingmechanisme. Sta er ook even bij stil dat er nog andere manieren zijn om hiermee om te gaan.
Zo kan je je aandacht proberen af te leiden door een bad te nemen, wat yoga-oefeningen te doen, te knuffelen met je partner, een boek te lezen, muziek te luisteren, te praten met een vriendin, enz.

Goede voornemens volhouden

Bij een nieuw jaar horen goede voornemens. Maar ken je het? Na een paar weken- of maanden voor de meest gedreven doorzetters onder ons - smelten ze als sneeuw voor de zon. ‘Ik ga meer bewegen!’ is zo’n klassieker. Hoe hou je dat vol?
Maak concrete doelen
Om van je goede voornemen een blijvende gewoonte te maken, is het belangrijk om het om te zetten in zo concreet mogelijke plannen/doelen. Maak voor jezelf uit of je 1x, 2x of onbeperkt wil sporten. Leg de lat niet te hoog voor jezelf.

Afspraak plannen

Bij Bodystyling kom je op een afgesproken tijdstip. Deze afspraken kan je zelf ook inplannen via ons handige app! Sporten op een afgesproken moment helpt bij uitstelgedrag.

Sporten met 2

Stimuleer een vriendin, zus, moeder om mee te sporten. Je kan elkaar motiveren!
Goed gevoel
Heb je geen zin om te gaan? Denk aan het gevoel dat je ervaart na een Bodystyling-sessie. Je zult jezelf weer kunnen motiveren om toch te gaan.
Beloning
Beloon jezelf als je goed bezig bent! Ben jij wekelijks op jouw afspraak? Gun jezelf een extraatje! Wat dacht je van een filmavond of een leuke aankoop?
Lost but not least! Zie jouw Bodystyling-sessie als een moment van ME-time en niet als ‘ik moet dit doen’.

Bye winterdip!

Zeg neen tegen een winterdip

Breng tijd door in de buitenlucht, liefst zo vroeg mogelijk in het eerste daglicht. Het licht in de ochtend bevat relatief veel blauw. Blauw licht remt de productie van melatonine (het hormoon dat je slaperig maakt). Hierdoor word je écht wakker en verminder je je winterdip.

Beweeg, plan wekelijks je sessie Bodystyling in.

Eet gezond met veel groenten en weinig suiker. Ga voor gezonde vetten: eet dagelijks een paar walnoten, gebruik gebroken lijnzaad of slik (plantaardige) omega 3.

Benoem elke dag drie dingen waarvoor je dankbaar bent. Blijf positief!

Ga gedurende de dag een paar keer naar buiten. Een paar minuten daglicht doet wonderen!

Zorg dat je je ergens op kunt verheugen. Boek een paar nachten weg, plan een leuk uitstapje, kook een lekkere maaltijd of beloof jezelf iets cadeau te doen over een paar dagen.

Zorg voor voldoende nachtrust en let erop dat je je slaap niet verstoort. Vermijd koffie, alcohol, cafeïne en gsm-gebruik twee uur voor je gaat slapen.

Beat de Herfstblues!

Een 6 weken plan voor meer energie, een happy mood en gezonde levensstijl!
Ben jij gevoelig voor een herfstdip? Word je sneller moe, wil je langer slapen en heb je zin om te snacken? Geef de herfstblues geen schijn van kans met ‘Beat de Herfstblues’.

Met dit actieplan van zes weken zorgen we dat jij meer energie krijgt, je mentaal gezonder voelt en de juiste voedingskeuzes maakt.
Hoe doen we dit?
Ons 6 weken programma bestaat uit:

• Onbeperkt oefenen in een Bodystyling studio in je buurt.
  
• 1x per week een skinrevita huidbehandeling.
  
• Een voedingsschema op maat.
  
• Een bodyscan aan het begin en het einde van het traject.
  

Na 6 weken voel je het verschil en word je beloond met een gezond lichaam, een frisse geest en een happy levensstijl.

Kostprijs: €199*
Wil jij kennismaken met Bodystyling en meteen het ‘Beat de Herfstblues’ traject volgen?

*Inschrijven kan van 18 oktober tot en met 15 november 2021. Enkel geldig voor nieuwe klanten. Doe nu mee en ga happy en vol energie het najaar in!

Snel en gezond eten? Easy dankzij mealpreppen!

Ga je na een drukke werkdag regelmatig voor een snelle en vettige hap? Sturen de hobby’s van de kinderen je gezonde voornemens in de war?

Let’s face it … het is vaak een uitdaging om alle balletjes in de lucht te houden én gezond te blijven koken.