Bye winterdip!

Zeg neen tegen een winterdip

Breng tijd door in de buitenlucht, liefst zo vroeg mogelijk in het eerste daglicht. Het licht in de ochtend bevat relatief veel blauw. Blauw licht remt de productie van melatonine (het hormoon dat je slaperig maakt). Hierdoor word je écht wakker en verminder je je winterdip.

Beweeg, plan wekelijks je sessie Bodystyling in.

Eet gezond met veel groenten en weinig suiker. Ga voor gezonde vetten: eet dagelijks een paar walnoten, gebruik gebroken lijnzaad of slik (plantaardige) omega 3.

Benoem elke dag drie dingen waarvoor je dankbaar bent. Blijf positief!

Ga gedurende de dag een paar keer naar buiten. Een paar minuten daglicht doet wonderen!

Zorg dat je je ergens op kunt verheugen. Boek een paar nachten weg, plan een leuk uitstapje, kook een lekkere maaltijd of beloof jezelf iets cadeau te doen over een paar dagen.

Zorg voor voldoende nachtrust en let erop dat je je slaap niet verstoort. Vermijd koffie, alcohol, cafeïne en gsm-gebruik twee uur voor je gaat slapen.